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辣妈塑形团:产后妈妈想要瘦,看这里满血复活

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  • 当然了,对于现在大多数的90后妈妈来说,让自己就这样接受变形的身材,那简直就是比天塌下来还要可怕,所以减肥塑形也成了众多90后妈妈的目标,想要快速塑形,瑜伽其实是一个极好的选择。瑜伽不仅会为新手妈妈们快速甩掉脂肪,还会重新塑造一个人的完美身 形,小编本身包括身边的朋友都是通过瑜伽塑形的哦,所以你还在等什么?

    ●选择一个安静舒适的地点●

    游泳池边是练习瑜伽的一个不错的场所,望着纹纹的水波,心中无比宁静,这一刻没有孩子没有老公,只有你和瑜伽。一个简单的横叉姿势也能做得无比虔诚,双手合十便是这一切最好的见证。

    不论结婚前还是结婚后,亦或是做妈妈前或做妈妈后,女人永远都是活在天真里的生物,她可以永远是一个不食人间烟火的小公主。所以即使是枯燥乏味的坐角式也可以通过挺立上身和加一些妖娆的小手势让它不再普通,这便是独属于女人的小心机。

    ●哈奴曼式瑜伽初学教程●

    哈奴曼式是极其适合初为妈妈的练习者们使用的体式,因为它难度较为简单,并且对于身体柔韧度的要求不似坐角式严格,并且其减脂效果一点不输坐角式,所以小编一定要向大家隆重介绍一下哈奴曼式!

    哈奴曼式详解:

    1、练习者首先要跪在地面上。

    2、手掌分开约30厘米放在地面上于身体两侧。膝盖提升,使右腿向前,左腿朝后。

    3、呼气,试着把双腿伸直,保持臀部上提。然后把双腿和臀部压向地面,把身体的重量放在双手上。

    4、保持这个体式10到30秒,正常地呼吸。

    5、妈妈们在对这个动作驾轻就熟后可以适当为双手设计一些动作高举过头顶,顺便也可以美化手臂,一举两得。

    ●具体动作效果解析●

    双腿盘坐不仅是佛教的常用参拜姿势,更是瑜伽的常见体式之一,因为瑜伽本就起源于佛教嘛。这个动作主要是为了让妈妈们放松身体以便更好地为后续动作做准备。

    许多芭蕾舞者在练习芭蕾舞时也会不断练习这个体式,在横叉的同时将身体向一边下压,这么做的目的是为了更好地伸展躯体,美化手臂和减少腰部脂肪堆积,是妈妈们在快速塑形时的首选,并且妈妈们都收获了心满意足的回报。

    女人的美是值得用一生去守候的财富,生完孩子后也同样不例外。瑜伽的存在便是上帝赐给女人维护身材的礼物,比如这个动作就在轮式的基础上加大难度,让一只腿弯曲以减小受力,让另一只腿的受力增加,以达到快速塑形的目的。

    尽管很多女人在生产完后都会经历身材变形的过程,但是瑜伽可以让女人的身材以最快速度回复巅峰,甚至远超当年。这样一个简单的支撑动作对于新手妈妈们更是尤为适合,简单又不失力度正好满足其所有需求。

    单手鸽王式不仅是新手妈妈们的最爱,对于许多瑜伽练习者来说也是较为常用。因为它可以帮助我们打开身体,驱散身体疲劳,是一个居家必备的瑜伽体式哦!